INFÂNCIA FELIZ E SAUDÁVEL

Bom dia querido leitor.  Se você é pai, mãe, irmão ou convive com crianças precisa ficar atento às dicas que apresentamos hoje. Conversamos com o médico pediatra, Dr. Julio César Pereira Dias que fala sobre os hábitos saudáveis na infância.

Kids OutsideSabemos que o mundo moderno em que vivemos cria grandes desafios na educação e desenvolvimento dos pequenos e por isso, as sugestões do Dr. Julio são valiosas para promover uma infância mais saudável e feliz.

Dois passos são fundamentais para introduzir hábitos saudáveis: cuidar da alimentação e estimular a prática de atividades lúdicas e físicas.

Anotamos todas as dicas do Dr. Julio e listamos o que você pode fazer para tornar o dia a dia dos baixinhos ainda melhor:

Alimentação

– O cardápio deve ser balanceado. Opte por alimentos que toda família possa consumir, sem excessos ou alimentos especiais, salvo apenas em caso de restrição alimentar específica por doença ou alergia;  

Serie-alimentacao-crianca090615– Invista em frutas e verduras, de preferência, as da estação;  

– Diga não aos alimentos industrializados com corantes e conservantes;

– Prefira sucos naturais;

– Diminua o carboidrato ao mínimo necessário.

 

Agora vamos para a parte mais divertida

Silhouette, group of happy children playing on meadow, sunset, sBrincar é bom demais, não é? E quando podemos aliar o exercício físico é ainda melhor. Na lista das atividades, você pode incluir:

cirandinha1– Pular corda;

– Bambolê;

– Patins;

– Brincar de esconde-esconde;

– Andar de bicicleta;

– Jogos coletivos como futebol e vôlei.  

E não esqueça:children-playing-on-grass
– Crianças precisam dormir cedo;

– Dar boas risadas;

– Ouvir história;  

– Chorar, se necessário;  

– Usar roupas confortáveis.

Gostou das dicas? Continue ligado em nosso blog que nos próximos dias vamos apresentar ainda mais novidades. Tenha um dia iluminado!

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